100g płatków owsianych + 15g Ostrovit WPC 80 + banan czy 100g PVL Mutant Mass? Zmieniony przez - zden4 w dniu 2015-09-27 22:18:01 Jedyny okres kiedy można wypić gainer to bezpośrednio po treningu. Zawarte są w nim mocno przetworzone węglowodany.
Witam. Jestem na redukcji. Mam dobrą dietę, robię trening 40 minut FBW + 30 minut rowerku + 5 minut bieżni na uspokojenie tętna. Idę do szatni i pije WPC 80 firmy ostrovit. 1 miarke = 30g I tutaj moje pytanie. Słyszałem, że właśnie takie białko wypite po cardio jest dobre na redukcje a dopiero za 40 minut posiłek ale też słyszałem, że picie [...]
A ja szczerze nie polecam ostrovit - standard WPC 80.eu, smak tiramius miałem. Porażka piany cały shaker i smak 'płytki' - tak jak by mleko z odrobiną słodzika.
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zamieniłem na suwnicę smitha tak jak wspominałem. O wiele lepiej czułem klatkę i barki niż przy wolnym ciężarze. Ciężar nawet spory udało mi się założyć bez większych problemów. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper (Czwartek): 1.Suwnica smitha barki - 3 serie 10 powtórzeń 70 kg [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dawno nic nie pisałem, ale w końcu się przemogłem. Od końca redukcji minęło 2.5 miesiąca. Przed wyjazdem nad morze 68 kg, po redukcji po przyjeździe 70 kg +/-, po 2 miesiącach 72,5-72,9 kg a teraz...ni z dupy ni z pietruchy w +/- 2 tyg doszło do 74 kg i 2 cm w pasie. Pas - 82,5 cm (-0.5 cm bo [...]
[...] 15kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NAC-1g Jód-1 caps z rana Ostrovit Pump-10g przed treningiem Jeśli chodzi o Ostrovit Pump to dzisiaj poleciała porcja 10g przed treningiem,na + na pewno przyjemna pompa i pobudzenie :-) Jak na tanią [...]
Trochę węglowodanów trzeba było dokupić, a przy okazji skusiłem się w końcu na ten OstroVit WPC 80 bo jedni chwalą inni wręcz przeciwnie to trzeba sprawdzić :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec8d1374527346eeb9833ab9fa736e0e.jpg